걷기는 운동이라고 따로 분류하기에는 하루 중 정말 많이 하는 행동입니다. 그만큼 생활의 기본이라고 할 수 있는데요. 잘못된 걸음걸이는 뼈와 관절은 물론 건강에도 좋지않습니다. 그러므로 건강하며 바르게 걷는것이 중요한데요. 오늘은 마사이워킹을 이용한 바른 걸음걸이를 알아보겠습니다.
<마사이워킹으로 바르게 걷는법>
마사이워킹과 일반적인 걸음걸이와의 차이점은 발을 구르는데 있다고 할 수 있습니다. 발바닥의 전체부분이 아닌 발의 뒤꿈치부터 지면에 닿게하고 그 후에 엄지발가락의 뒷부분으로 땅을 차며 걷는것이지요. 바르게 걷는법을 순서대로 보겠습니다.
1. 뒤꿈치부터 지면에 닿게 합니다.
2. 뒤꿈치에서 발의 바깥쪽으로 체중을 실어주며 가장자리를 타고 발을 점점 지면에 닿게 하여 결과적으로 전체면을 닿게 합니다.
3. 이와 동시에 몸을 앞으로 하여 무게중심을 앞으로 몰아준 후 발의 앞쪽에 가장자리에 체중을 실어줍니다.
4. 뒤꿈치를 들어올리며 마지막으로 엄지발가락으로 땅을 밀어줍니다.
마사이워킹을 바르게 걷기위해서는 이처럼 체중을 옮기는 것이 중요한데요. 체중을 발뒤꿈치의 바깥에서부터 발의 가장자리를 타고 엄지발가락으로 이동시키면서 마사이워킹을 해주시면은 되겠습니다. 이렇게 마사이워킹을 하게되면은 볼 수 있는 효과는 평소에 사용하지 않는 근육들을 사용하기에 일반적인 걸음보다 칼로리 소모를 더 많이 한다는것과 혈액순환 및 바른자세 유지에 도움이 된다는 것입니다.